筋トレ

「HMB」というサプリメントはご存じでしょうか。

筋トレに有効なサプリメントで、筋肉量の増加を助けたり、減少を抑えたりする効果があります。

それでは、HMBの効果や飲み方、摂取方法などをご紹介していきます。

筋トレの効果を上げるために摂取されることが多いプロテインですが、複数の種類があります。

材料ごとに分類されますが大きく分けて3種類、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインがあります。

それぞれ特徴 ...

筋トレをしていると、プロテインを摂取した方が良いというのをよく耳にしませんか。

では、プロテインとは何なのでしょうか。

また筋トレ後にプロテインを摂取することでどのような効果があるのでしょうか。

で ...

ダイエットで落としたい脂肪には、大きく分けて2種類、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。

それぞれの脂肪に特徴や有効な落とし方があります。

ここでは、皮下脂肪の内容や落とし方をご案内していきます。

仕事の合間や勉強の途中など、ぐっと背伸びをすると非常に気持ちがいいものです。

そしてこの背伸びが、ダイエットとしても効果があります。

ストレッチ効果はともかく、ダイエット効果があるのかは分かりにくいかもしれませ ...

体を支える役割を果たす骨盤と肩甲骨、この2つは非常に重要であると同時に歪みも起きりやすい部分です。

しかし、正しく矯正することで太りにくく痩せやすい体を作ることができます。

また、体調にも関わる部分なので、骨盤 ...

ジョギング・ウォーキング・サイクリング・ウェイトトレーニングなど、運動によるダイエットは数多くあります。

健康にも良いため是非続けたいものですが、仕事や家事などで毎日時間を作るのが難しい場合も多いでしょう。

そ ...

デスクワークで長時間座って仕事したり、立ち続ける仕事をしていると足がむくんでくることがあります。

これは、血液やリンパ液が重力に引っ張られ足に溜まっている状態です。

そんな時、足を頭や体より上にあげると、溜まっ ...