ダイエット

「HMB」というサプリメントはご存じでしょうか。

筋トレに有効なサプリメントで、筋肉量の増加を助けたり、減少を抑えたりする効果があります。

それでは、HMBの効果や飲み方、摂取方法などをご紹介していきます。

筋トレの効果を上げるために摂取されることが多いプロテインですが、複数の種類があります。

材料ごとに分類されますが大きく分けて3種類、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインがあります。

それぞれ特徴 ...

筋トレをしていると、プロテインを摂取した方が良いというのをよく耳にしませんか。

では、プロテインとは何なのでしょうか。

また筋トレ後にプロテインを摂取することでどのような効果があるのでしょうか。

で ...

ダイエットというと、体脂肪を落としたいという目的で行われます。

では体脂肪とは何なのでしょうか。

それは「白色脂肪細胞」のことを指します。

そしてその体脂肪を落とすための「褐色脂肪細胞」。

お腹回りに溜まりやすい脂肪には、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。

脂肪によって特徴や有効な落とし方が違います。

ここでは、内臓脂肪の内容や落とし方をご案内していきます。

内臓脂 ...

ダイエットで落としたい脂肪には、大きく分けて2種類、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。

それぞれの脂肪に特徴や有効な落とし方があります。

ここでは、皮下脂肪の内容や落とし方をご案内していきます。

コーヒーは非常に多くの人に好まれている飲み物です。

食後やティータイム、休憩時間など色んなタイミングで飲む人も多いでしょう。

コーヒーにはカフェインが含まれており、そのカフェインに覚醒作用があるため、眠気覚まし ...

ダイエットにオイルというと、疑問に思う方がいるかもしれません。

なぜなら、オイルはカロリーが高いため控えた方がよい、というイメージがあるためです。

しかし、良質のオイルはダイエットに非常に効果的です。

糖質は人体にとって必要不可欠な、三大栄養素の一つです。

生きていく上で必ず必要なものですが、過剰に摂取すると肥満の恐れがあります。

そんな、必要不可欠ですが摂り過ぎも良くない糖質を制限するのが「糖質制限ダイエッ ...

仕事の合間や勉強の途中など、ぐっと背伸びをすると非常に気持ちがいいものです。

そしてこの背伸びが、ダイエットとしても効果があります。

ストレッチ効果はともかく、ダイエット効果があるのかは分かりにくいかもしれませ ...